โยคะลดพุง for Dummies
โยคะลดพุง for Dummies
Blog Article
หากจิตล่องลอยคิดเรื่องต่าง ๆ เมื่อรู้สติ ให้ดึงจิตกลับมา แล้วปล่อยวางความคิดนั้นไป แล้วดึงจิตกลับไปอยู่ที่ลมหายใจเข้า-ออกใหม่
ทำให้กล้ามเนื้อหน้าท้อง กล้ามเนื้อหลังและสะโพกแข็งแรง
แน่นอนว่าอาการท้องอืด มักมาควบคู่กับการผายลม ที่จะช่วยเพื่อให้ระบายก๊าซเหล่านั้นในท้องของคุณออกมา แต่คุณรู้หรือไม่ว่า พฤติกรรมดังกล่าว ยังสามารถสร้างประโยชน์ในด้านอื่น ๆ เหล่านี้ ให้แก่สุขภาพของคุณได้อย่างไม่คาดคิดอีกด้วย
ปฏิเสธไม่ได้เลยว่าอุปกรณ์ชิ้นเล็ก ๆ อย่างหูฟังนั้นช่วยอำนวยความสะดวกในชีวิตประจำวันได้มาก ตั้งแต่การใช้ฟังพอดแคสระหว่างเดินทาง การฟังเพลงระหว่างทำกิจกรรมอื่น ๆ หรือแม้กระทั่งการใช้รับสาย-ประชุมงาน และหูฟังดี ๆ ก็ช่วยให้เราได้อรรถรสของเสียงได้อย่างมาก แต่ด้วยความหลากหลายของหูฟังในปัจจุบันที่มีให้เลือกมากมายทั้งประเภทและยี่ห้อทำให้หลาย ๆ คนอาจไม่รู้ว่าจะต้องเริ่มต้นซื้อที่จุดไหน ตกลงแล้วหูฟังมีกี่แบบให้เลือกกันแน่ และจะเลือกหูฟังแบบไหนดีให้คุ้มค่าตรงใจ ใครที่ยังสงสัยอยู่ก็ตามมาดูในบทความนี้ได้เลย!
ให้ยกลำตัวให้สูงขึ้นนิดหน่อยเมื่อหายใจออกแต่ละครั้ง
Advertisement cookies are employed to offer visitors with pertinent advertisements and internet marketing strategies. โยคะลดพุง These cookies monitor website visitors throughout Internet websites and gather details to offer tailored adverts.
เริ่มต้นท่าด้วยการนอนตะแคงด้านซ้าย วางข้อศอกและแขนท่อนล่างวางราบกับพื้น จากนั้นใช้แขนและข้อศอกดันตัวให้สูงขึ้นจากพื้น โดยช่วงสะโพกยังวางติดกับพื้นอยู่ เมื่อจัดท่าเรียบร้อยแล้ว ให้ยกสะโพกขึ้น พร้อมเหยียดแขนอีกด้านหนึ่งขึ้นด้านบน
วิธีการสั่งซื้อสินค้าและการรับประกันสินค้า
อหิวาต์เทียม!…ของแถมที่มากับ ‘ข้าวมันไก่’
บุคคลที่มีอาการปวดศีรษะ ความดันโลหิตสูง
ข้อแนะนำเพิ่มเติมก่อนการเริ่มทำท่าโยคะ ไล่ลมในท้อง
นอกจากการกินอาหารจะสำคัญต่อการลดพุงไม่น้อยแล้ว การออกกำลังกาย ก็จำเป็นเช่นกันค่ะ ใครที่อยากสลายพุงป่องๆ ให้หายไปไม่กลับมาอีก ก็อย่าลืมออกกำลังกายกันเป็นประจำด้วยนะคะ
งอเขา ให้มือซ้ายจับข้อเท้าซ้าย มือขวาจับข้อเท้าขวา ขณะเดียวกัน ก็รักษาระยะห่างของหัวเข่าเล็กน้อย
ท่านี้จะช่วยยืดเส้นเอ็น ลดอาการปวดคอ ไหล่ หลัง เอว เข่า น่องและข้อเท้า และยังช่วยลดไขมันรอบๆ สะโพกที่สาวๆ มักจะกังวลได้อีกด้วย วิธีการฝึก